人到中年該學會的幾個人生原則

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2023-12-28

人到中年已經過了人生最精華最耀眼的年紀，該學會一些原則讓自己後面的人生過得自在一些。

一 與自己的過去和平相處

     不再執念於自己過去的背景，過去的出生背景，過去的學歷經歷，過去的榮耀，挫折，失敗。後悔，苦痛與不愉快都讓它過去。

二 時間可以治癒一切

     給自己一些時間去治癒過去人或事或是自己帶給自己的傷痕。

三 別人怎麼看你，不關自己的事

     別再過分在乎其他人如主管，同事，同學，朋友等怎麼看你，到了中年有自己獨立的性格與自我的風格，應該要並能夠按照自己的節奏做對的事，做該做的事。

四 不要將自己的人生與其他人比較

    試著接受現在的自己，欣賞自己的優點，肯定自己為自己的人生做過的奮鬥與努力；每個人的起點不同，人生際遇不同，終點自然也不同，有些人的人生走的一路順遂，有些人則只能在崎嶇路上顛簸獨行，相互比較並沒有意義。

五 不要想太多

     進入這個複雜的社會久了，自己心思會變得越來越複雜，試著讓自己思想回歸單純，任何事情想得太複雜只會找自己的麻煩。

六 沒有人可以為你的喜怒哀樂負責

     隨時掌握與調整好自己的情緒，不要太容易受外界的人與事干擾你的情緒。平靜是最好的情緒，其他情緒都是短暫的，很快就會過去。

七 微笑面對

    我們無法解決世界上所有的問題，拯救所有的苦難，不要先天下之憂而憂，凡事放開心胸，盡量微笑面對。

珍惜並守護您所擁有的幸福

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2023-1-11

父親家貧未能受教育，十多歲就進入礦坑過著暗無天日的礦工生活，每天賺錢為讓生病的養父看病打止痛針直到養父過世，成年後才找機會進入私塾從三字經學起。

岳父在中國內戰時期長大，十四歲就被拉去當兵，隨軍隊轉戰南北然後到了台灣，年年清明只能遙望故鄉方向祭拜，年近七十歲才得以返為故鄉，父母早已離世，家鄉人事已非。

我則成長於經濟起飛的60，70年代，跟很多同輩的人一樣，努力打拼翻轉貧窮。

苦難的年代好不容易過去，也漸漸為人所淡忘，年輕一代正享受著數十年來經濟成長帶來富裕幸福的生活。

大家千萬要珍惜並守護現在擁有的幸福，讓社會讓與環境更好，讓下一代也能擁有好的生活。

Fred F.M. Wang正月有感

抗癌經驗分享

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2022年8月至10月

       2021年8月我正式解除了"重大傷病患者"的資格，肝癌五年內復發機率70%~80%，五年過了我度過了肝癌復發最危險的時期。五年前我立下抗癌成功後要分享抗癌成功經驗給病友的願望，因此，持續寫了一些日記，自我檢討反省並記錄抗癌過程，在此整理並分享給需要的人。

肝炎治療

二十多年來我一直在對抗肝病，因個性較為神經質與急躁，工作責任心重求好心切，總是希望將負責的事情做到最完善。肝病則扮演我的減速器，不時提醒我要平衡工作與生活，面對健康有時就得放棄一些好的機會。

進入職場的第一次健檢，就發現肝指數異常，醫生評估原因是垂直感染也就是出生時就是B肝帶原者，退伍後在台北工作一年半後到了竹科工作，開始連續三年肝病爆發，肝指數嚴重異常。幸運地經友人介紹霧峰七十多歲的廖禪師中醫，廖醫師年少時待過嵩山少林寺，是當年台灣僅存把脈神準的醫師，曾任教於中國醫藥大學，治癒的重症病患不計其數，廖醫師診所可以看到許多患者親筆的感謝函。最神奇的是，廖醫師單靠把脈就判定我肝指數多少，相當準確。經過廖醫師診斷開立草藥，持續服用約一年時間就病情就穩定下來，不再爆發嚴重肝病。很可惜後來廖醫師年事已高，重返回少林寺修行不再行醫了。

肝病情況雖然穩定下來，因體質(基因)的關係，仍難以產生B肝抗體，為了讓體內B肝病毒不易作怪，因此持續服用抗病毒藥物，過去肝臟長年處於發炎狀態，因此已經有輕微表面硬化的現象，多年定期回診檢查並無惡化的情況，我認為無法戰勝頑強的B肝病毒，只好嘗試與它和平共存。

發現癌症病灶

2016年也就是五十歲那年三月定期回診時，發現胎兒蛋白指數異常，至六月複檢仍然異常，超音波檢查發現蟄伏在肝臟被壓抑十多年的的病毒再次爆發並演變成了肝癌。於是醫師安排了(當年)八月初的手術。

肝癌手術前後

手術前一晚台大主治醫師楊銘麒親自向我做了術前說明，他將手術的風險講的很清楚， 手術死亡率是 1%, 會產生肝衰竭, 感染, 出血, 膽汁滲漏, 腎功能問題, 心肌梗塞, 肺炎等合併症的機率有 20%。即使手術順利, 術後恢復正常，最快三到四個月會復發，而五年內復發機率仍有 70~80%。 手術有一定的風險，復發機率也高，不過也沒有別的選擇，只能祈求菩薩庇佑，開刀順利。

      主治醫師楊銘麒是一個個性嚴謹，醫術高明的醫師，開刀當日，手術時間延後數小時，主要原因是前一個開刀的患者手術過程發現比檢查時病灶範圍增大不少，為了讓癌症部位清除更乾淨因此手術時間比預期時間更長，手術完醫師休息片刻養足精神再開始下一個手術。手術開始前哥哥姊姊就已經由台北趕到新竹全程為我念佛祈福，楊醫師採用內視鏡手術，經過四五個小時的手術與麻醉恢復後回到病房，開刀過程相當順利，後續也復元得相當好。

術後一月內

手術後傷口的癒合與元氣的恢復都需要足夠的休息與充足的營養。我在手術後住院期間睡眠品質都很差，台大新竹醫院老舊，病床數少，無法申請到單人房，只能住到雙人或三人病房，往往需要與不同類型的病患同一間，遇到有自殺的，打群架受傷的，各種進探視與陪伴的人的相當複雜，加上我個性比較敏感，很難安靜休養，出院後才能好好靜養休息。

營養補充方面鱸魚湯與鱸魚粥是我這段時間常吃補品，這些要感謝住在醫院附近的趙姓好友夫妻在住院期間的幫忙準備以及老婆的悉心照料。另外，出院後的傷口的護理也很重要，老婆年輕時是護理師，出院後傷口護理上都由老婆一手包辦。

復原期間也需要漸進式地增加走動量，讓復原更快，這段時間要起身需要帶上護腰，避免傷口裂開，直到傷口完全癒合為止。

身心調整

癌症通常是某觸發因子造成的，這些觸發因子可能是患者本身特定原因如長期的壓力，不良的飲食，不良的作息等累積至臨界點形成的。因此，需要檢討那些是自己罹癌的觸發因子，將來要避免復發，就要改變習慣或習性，避免再形成這些觸發因子。

改變過與不及都不好。有些癌症患者生病後患得患失，疑神疑鬼，例如:將癌症歸咎於飲食中的毒素，很多食物都不敢吃，讓自己身體更為虛弱不但無法好好復原也缺乏對抗疾病的體力與免疫抵抗力。有些人認為西藥傷身，尋求各種非正統的療法與偏方，不但無法改善還讓身體更糟。

多數人的習性是很難改變的，最常見的是許多患者手術後身體慢慢恢復，很快地回復到過去不良的生活習性與工作的習慣，不可避免的就是一再地復發。

我的經驗是足夠的睡眠，均衡的營養，適當的運動加上正面的態度是抗癌的關鍵要素，下面分享自己做了哪些改變。

一 飲食

好好吃早餐，少肉食 : 上班前早一個多小時起床，打果汁配早餐慢慢吃，改掉過去隨便拿個麵包到公司邊工作邊吃，甚至工作忙忘記吃早餐的習慣。

每天早餐打的果汁是混合數種水果且不濾渣的果汁。蔬菜烹調過程維生素會流失，水果則可以吃到完整的維生素，喝不濾渣的果汁可以增進維生素的吸收幫助身體組織的修復，水果纖維也有益腸道排毒一舉兩得。

在身體完全恢復後，我開始吃素，與宗教素不同，吃的是不食用肉類但不忌蛋奶的蔬食，肝臟是身體主要的解毒器官，不吃肉類可以減少毒素進入身體的機會。在佛教因果輪迴的觀念裡，減少肉食可培養慈悲心，減少惡業的增長。 在現代社會，減少肉食可減少肉類飼養與運送過程的碳排放，降低地球暖化的危機。如果無法停掉肉食的習慣，則建議減少肉食增加蔬食，或以魚肉取代其他肉類。

二 作息

       年輕時因為學習，工作或休閒等理由，沒有建立良好的作息，常常晚睡，不時失眠；手術後不能再有任何理由任性而為，因此，強迫自己養成充足睡眠的作息，並透過冥想的訓練提高睡眠品質。足夠的睡眠才能有好的元氣，身體才會健康。

三 工作

手術後我給凡事要求完善，講求效率的自己，訂定"放下，放鬆，放慢"的原則，要求自己做到身心的調整。

十年前加入一家晶片設計新創公司，前三年公司資訊環境與系統由無到有，在極有限的資源下建置，常常需加班工作，累積不少壓力，可能也是觸發癌症的因子。開刀完隔年，我將原管理工作交給上級主管，專職自己擅長的系統開發，壓力減輕很多，上班專心工作，避免加班，也不再將工作帶回家，下班後好好放鬆自己。學會放鬆，放慢與放下。

四 氣功與運動

盡可能每天做氣功與八段錦，假日去爬山或健走，並增加仰臥起坐與啞鈴等肌力的鍛鍊。 手術後深刻體會到肌力的重要性，包含核心肌群與腿部肌力，為了在家也能鍛鍊，買了"你的身體就是最好的健身房"一書，用最簡易方便的方式來鍛鍊。

五 修心

病人的心理健康是很重要的，否則除了給自己壓力，也會給照顧者很大的壓力。從中醫的角度與精神心理是一個完整的系統，會交互影響，例如性情急躁易怒或情緒壓抑，肝臟容易肝火過盛而得肝病。因此，調整性格，修養心性是自己重要的功課。

我相信虔誠的信仰一定可以帶來力量，父母是虔誠的佛教徒我也深受佛學的影響，得知罹癌後我就開始背誦藥師經持續一年，後來繼續背誦普門品，阿彌陀經與金剛經，並閱讀佛教書籍，理解佛教因果真理，減少自己無明的煩惱與恐懼，讓自己能更自在地面對疾病，相信未來更能無懼地面對死亡。

結語

       癌症手術後病灶已除，必須下定決心做出改變，才能杜絕癌症的復發，因此，手術完成只是抗癌的開始，持續地從身心各層面讓自己更健康，保持正面的態度面對疾病，自己的人生將因此而改變。
 

退步原來是向前

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期:2021/6月

 "手把青秧插滿田，低頭便見水中天；心地清淨方為道， 退步原來是向前。"
分享一下自己最近寫下的感想 :

很多年前在馬偕健檢中心等待做健檢，休息室中掛一幅畫，畫中有這首詩，是五代後梁契此和尚寫的插秧偈.

當時並沒有很深的感受，到了五十歲，經歷過罹癌開刀的過程，才深刻體會這首詩的深意。

我五十歲以前汲汲營營於提升自己的能力，在工作上自我要求很高；五十歲經過這場大病後開始試著調整腳步，放下放慢，學習過更平衡與更健康的人生。就像插秧一樣，看似後退，其實仍然是向前，只是面對人生的視野不同，角度不同。

 

參加女兒醫學系授袍典禮感言

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期:2022-9-26

這是四年前女兒高中畢業典禮我寫下的感言 : "參加女兒高中畢業典禮，女兒上台領獎那一刻，我回想起她十八年的轉變，從內向怕生輾轉念了四個幼稚園，爬山賴皮要爸爸抱的小女孩，到現在的獨立與自信，對於下一步，她選擇了一條難走卻有意義的路，勇敢地面對自己的未來，祝福她 。"

時間很快就過了四年了，女兒已經進入醫院臨床見習，原本應該於四下學期末舉辦的授袍典禮因疫情延至昨日，主辦同學們精心安排包含典禮流程，串場的字幕，音樂與影片，過程均無冷場。這一代多數大學生不再侷限於課業的學習，相較於父母那個時代，發展並具備更多方面的才藝與創意。

典禮以校長與系主任致詞開場，盛裝參加典禮的同學逐一上台接受師長代表授袍，授袍後學生們起立莊嚴地宣示白袍誓詞，並在鞠躬感謝師長與父母後結束這場精彩的典禮。

授袍典禮對醫學系學生而言意義更重於畢業典禮，代表師長專業的傳承，代表將成為一位專業的醫者，代表將承擔起救治病人的責任與決心。

回顧她四年的大學生活除了讀不完的書考不完的試外，還參加了合氣道社學習防身術，綠十字服務隊到鄉下提供義診服務與衛教，跟同學朋友同行的北高健走，登北大武山，連登桃山喀拉業山等活動，如果不是疫情攪局影響了許多活動的舉辦，一定更多采多姿。

醫學系學生除了要修完大一大二的基礎課程，大三大四專業課程，大五大六的臨床課程外，大四與大六各需要參加並通過一次國家考試才能取得醫師資格。女兒大四經過一番衝刺後，有幸取得第一次醫師國考全國榜眼的好成績。

人生原本就是苦樂參半，沒有辛苦的登山過程，看不到最美的山頂景觀，未來幾年實習與PGY到更辛苦的住院醫師，被罵被電與沒日沒夜的值班都是將要經歷的過程，這些也都是專業能力，耐力，毅力與EQ等學習磨練的過程，唯有這些過程才能淬鍊成長為一位專業的醫師。做父母不能解決她人生道路上所有的問題，能夠做的只是當她心情鬱悶時的時候帶她出去散散心，遇到挫折壓力大到喘不過氣時陪陪她，讓她再當當家裡幸福的小公主。

 

瑞芳詩學研究會與父親

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期:2022-0-16

最近整理父親的詩作並上網蒐集相關訊息，看到李永萍(前立委)於2020年參加瑞芳詩學研究會活動上傳臉書的影片。

https://www.facebook.com/watch/?v=1925488594259702

影片前半段以台語吟唱杜牧詩"清明"者就是現任瑞芳詩學研究會理事長楊慶昌，楊慶昌即創辦人楊阿本之子，從影片可以緬懷先父當年與詩學研究會同好登山作詩吟詩的情景。 

 

瑞芳詩學研究會，楊阿本先生創立於民國七十八年，詩學教師與顧問是碩儒姚德昌老師。姚老師在九份成立私塾教授漢學三十餘年，楊阿本先生是姚老師的學生。姚老師曾任雙溪貂山吟社[1]理事長，早年東北台灣一代文風鼎盛，有雙溪貂山吟社，九份奎山吟社，頭城登瀛吟社，基隆大同吟社，四家詩社在日治政府皇民化運動限制漢學的狀況下，不屈服於異族壓迫，仍經常舉行吟詩會推廣漢學，並共同舉辦詩會互相切磋，所謂"夏季貂山，秋季奎山，冬季登瀛[2]。群賢畢集絃歌不絕，盛極一時。"，後來只有瑞芳詩學研究會師生傳承並延續這些活動。

 

父親在九份長大，祖父是煤礦礦工，家貧父親無法上學識字，成年後才在姚老師門下學習漢字與詩詞，對吟詩作詞頗為愛好，曾在台灣各詩學的期刊投稿並得獎。瑞芳詩學研究會成立時父親就加入，還曾擔任第二屆理事，瑞芳詩學研究會發行的奎山新詠內有父親二十首詩作，奎山新詠第二集有十六首詩作。下面是"奎山新詠"之甲戌年(民國八十三年)孔子誕辰詩集中父親的一首詩作。

 

主題 勤學習三餘

珍惜寒冬夜雨餘 焚膏發憤讀經書

埋頭勵志慇懃學 刺股醒神惰懶除

少既崇儒仁義重 老來皈佛利名疎

欣逢紀孔尊師日 振俗淳風舉世譽 -- 王明堂

 

註1 :

日治時期大正十三年(西元1924年)創立的雙溪吟會於昭和三年(西元1928年）更名為貂山吟社。

註2 :

貂山 : 貂山吟社，貂山即新北市瑞芳區與雙溪區間的三貂嶺。

奎山 : 奎山吟社，奎山即位於九份與金瓜石間的基隆山。

登瀛 : 宜蘭縣頭城的登瀛吟社。

 

 

事業上高成就者有二個共通點

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2022-5-30

 

首先，是如何判定是否有成就? 每個人定義不同，就自己而言，我認為自己有成就就可以了，不需要與別人比較。不過，我仍希望從其他人中找到他們高成就的原因，學習並砥礪自己與晚輩。

作者幾個大學同學事業上高成就者，我發現有二個共通點 : 

第一 熱愛自己的工作 : 對自己的工作相當熱愛因此投入很多的心力。

第二 有運動習慣 : 幾位不是跑馬拉松就是有參加三鐵，他們能注重健康，有紀律地鍛鍊自己，讓自己保持良好的身體狀態。

當然，他們可能還有一些內在我們看不到的優點，如決斷力，毅力，領導力，EQ等等不是我們從外在可以看到，感受到的部分。

科技界有一些老闆或高階主管四五十歲就英年早逝，他們可能只做到第一點，而沒有做到第二點，很可惜；所以建議你要及早養成運動的習慣，人生才可長可久。

退休後如何安排生活，找到生活的樂趣?

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2022-5-19

退休後很多人會陷入憂鬱, 要如何安排退休生活? 如何找到生活的樂趣呢? 

下面列出九點，提供已退休或將要退休的人參考。

一 學習 : 活到老學到老, 重拾自己年輕時想學卻沒時間學的。

二 旅行 : 經濟許可, 也走得動的話, 去一些你沒去過的地方, 山林, 海邊, 小鎮等等, 體驗與現在不同的環境。 

三 欣賞音樂 : 音樂是上帝賜給人類最好的禮物，音樂可以療癒心靈。

四 當志工 : 助人為快樂之本。

五 修行 : 透過宗教的修行方法，讓自己心靈得到平靜與自在。

六 寫作/創作 : 寫下您人生的經歷與經驗，寫下您對生活的感觸等，或是繪畫。

七 參加一個團體 : 人是社交型的動物，交友與接觸人群可以保持自己的活力，可以是登山團體，志工團體，宗教團體等等。

八 運動健身 : 讓自己從運動中抒發情緒，身體健康也會影響心理健康，健身可以保持肌力可以對抗老化。

九 閱讀 : 透過閱讀各類書籍，提升自己的視野，拓展心靈的深度與廣度。

告訴自己辛苦了，謝謝自己!

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2022-5-10

前陣子看到一個數據 "2019年台灣中高齡勞動參與率"45~49歲: 84.7%, 50~54歲: 74.4%, 55~59歲: 56.1%, 60~64歲: 36.7% 55歲以上勞動參與率明顯下降，有將近一半的人已經離開職場了。

過了55歲還在職場上奮鬥已經不簡單了，學著能提起的時後提起，壓力太大時要放下，告訴自己辛苦了，謝謝自己，對自己好一些。

50歲以前我時常下班後繼續完成上班未完成的工作，或鑽研學習更多的資訊技術提升自己的能力。感謝自己過去的努力，讓我現在仍可以靠自己的本事在職場上生存，現在我已經學會下班後的完全休息，不再執著於工作與進修，看看自己有喜歡的影集，聽好聽的音樂，假日爬山休閒，讀經念佛，或看看喜歡的書。

Anonymous近期網戰紀錄(2022-2-25到2022-3-8)

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2022-3-3 最新更新日期: 2022-3-4

紀錄Anonymous近期發動的網路戰與成果。資訊來源為 twitter。

更新到3/8日，後續請見我的Twitter

3/8日 Anonymous駭入俄羅斯電信，並全天候播放"V怪客"(V for Vendetta) (註:V怪客是一部於2005年上映的反烏托邦政治驚悚電影)

補充 : 3/1日白俄羅斯網路黨組織對白俄羅斯鐵路基礎設施發動了網絡攻擊，旨在阻止俄羅斯的軍事行動。(該鐵路系統使用的作業系統是windows XP)

3/7日 Anonymous已經控制了400多台俄羅斯的攝像機，並在監視畫面投放了約100則讓俄羅斯人民睜開眼的反宣傳訊息。

3/6日 所有俄羅斯國家電視台頻道已經被駭入 from @YourAnonTV (原文: MORE: All Russian-state TV channels have been hacked.)

3/6日 在俄羅斯快捷衛星上的今日俄羅斯法語頻道已經被駭入 -- from @YourAnonTV
(原文:MORE: The Russia Today (RT) France channel was also hacked on the Russian Express satellite.)

3/6日 Anonymous 已經駭入俄羅斯串流服務網站Wink and lvi(如同Netflix)與即時新聞頻道Russia 24, Channel One與Moscow 24並撥放在烏克蘭的戰事影片  from @YourAnonTV。(原文 :The hacking collective #Anonymous today hacked into the Russian streaming services Wink and Ivi (like Netflix) and live TV channels Russia 24, Channel One, Moscow 24 to broadcast war footage from #Ukraine.)

 

3/5日 俄羅斯聯邦安全局網站已經當掉 by Anonymous

3/5日 俄羅斯航空局被v0g3lSec駭入

3/5日 克里米亞政府官網已經當掉 by Anonymous

 

3/4日 自從宣告對克里姆林宮政權網路戰以來，Anonymous已經駭入超過2500個俄羅斯與白俄羅斯的政府，媒體，銀行，醫院，機場，企業與親俄駭客集團的網站。

3/4日 Anonymous再次入侵並關閉俄羅斯航天局網站。並揭漏網站內的檔案。

 

3/3日 Anonymous揭露來自俄羅斯軍隊的文件顯示對烏克蘭的戰爭在1月18日已經審核通過，原計畫在2月20日到3月6日要佔領烏克蘭。

3/3日 Anonymous揭露克里米亞與南部靠海的蘇達克城的資料庫。

3/3日 在俄羅斯天然氣工業股份公司的廣播電台(Gazprom)撥放烏克蘭國歌 by Anonymous。

3/3日 Anonymous揭露KGB/FSB的內部文件。

3/3日 Anonymous過去72小時內已經下架超過1500個俄羅斯與白俄羅斯的政府，州媒體與銀行語企業網站。

3/3日 俄羅斯的電動車加油站點被駭，畫面被顯示"PUTIN IS A DICKHEAD”。

3/2日 Anonymous更改俄羅斯安裝用來監控烏克蘭人行動的IP攝像機的密碼並讓這些設備離線。

3/2日 NB65 駭客團體駭入俄國太空局控制中心，俄羅斯已經無法控制他們自己的間諜衛星了。

3/2 Anonymous揭露俄羅斯經濟發展部資料庫。

 

3/1日 俄羅斯加油站因為被Anonymous駭入而無法使用。

3/1日 Anonymous駭入俄羅斯傳媒相關的網站，如: ASS, Izvestia, Fontaka, RBC and Kommersant。

3/1日 Anonymous竄改俄羅斯海事軌跡數據，將普丁的豪華遊艇名稱改為"GRACEFUL", 並將該船的目的地改為"FCKPTN"。

 

2/28日 Anonymous下架俄羅斯政府網站 government.ru。

2/28日 Anonymous駭入俄羅斯天然氣控制站，並竄改網頁。

 

2/27日 NB65駭客團體(Anonymous附屬組織)對俄羅斯宣戰。

2/27日 Anonymous過去48小時內下架超過300個俄羅斯政府，州媒體與銀行網站。

2/27日 多數克林姆林宮(俄國)的宣傳新聞媒體網站已經當掉 by Anonymous。

2/27日 Anonymous駭入俄國國家電視頻道，並在每個頻道都播出烏克蘭的實況，讓俄羅斯人知道發生了什麼事。

2/27日 Anonymous攔截到俄羅斯軍隊的通訊內容。

2/27日 超過六個俄羅斯政府網站已經當掉了 by Anonymous。 

2/27日 Anonymous宣布提供投降的俄羅斯坦克52K比特幣相當於500萬俄羅斯盧布。

 

2/26日 Anonymous駭入俄羅斯國防部網站，並揭露資料庫內容。

2/26日 Anonymous揭露白俄羅斯軍火製造公司Tetraedr約200GB的emails內容，此軍火公司提供普丁入侵烏克蘭的後勤支援。

 

2/25日 Anonymous將烏克蘭總統的呼籲影片放到俄羅斯的市政網站, 讓俄羅斯人民觀看。

2/25日 Anonymous宣告正式對俄羅斯政府發動網路戰爭。

談情緒管理

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2021-12-1

人類從眼睛看到事物傳送到大腦的杏仁核引發情緒，因此喜怒哀樂是與生俱來的，

但人類可以透過大腦皮質來情緒管理，因此情緒管理是可以訓練的。

可以透過幾點方法訓練自己 : 

第一 降低對事件的情緒反應 : 陶冶自己的心性，或透過哲學或宗教提升自己，讓自己心胸更為寬大，寬容。

 

第二 情緒發生時，控制並避免情緒轉化為衝動的行為 : 例如:遠離現場，深呼吸等，冷靜後再面對問題。

 

第三 事後反省檢討並改善 : 認知並面對自己的情緒與行為是改變的第一步，並對自己犯下的錯誤與衝動的行為進行懺悔，反省與檢討。

管理情緒能力的EQ，比智商IQ更為重要。高EQ不但讓自己更容易快樂，對於學習動機、人際關係、抗壓能力，以及未來的工作成就，都有著決定性的影響力。

 

下面的勵志文，就是自我情緒控制最佳的典範 :

 

你不能控制生命的長度，但可以控制生命的寬度；
你不能左右天氣，但可以改變心情；
你不能改變容貌，但可以展現笑容；
你不能控制別人，但可以掌握自己；
你不能預知明天，但可以利用今天；
你不能要求結果，但可以掌握過程；
你不能樣樣順利，但可以事事努力。
改變自己，懷抱希望，人生掌握在你自己手上。

記得"能夠控制自己的情緒，才能掌握自己人生的主導權。"

參考 : https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/466/article/9357

甚麼是元宇宙(metaverse)?

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2021-10-21

元宇宙是最近很火的一個話題。甚麼是元宇宙(metaverse)呢?

在資訊技術領域常用的metadata翻譯成元數據，通常是指描述其他資料的資訊又稱詮釋資料、中介資料、中繼資料、後設資料等。(字首meta有中介，轉換或統理的意思)

而metaverse(元宇宙)又是甚麼? 可以想像成真實宇宙的一個媒介，透過這個媒介將真實宇宙虛擬化。而這個媒介就是以虛擬實境(VR)與擴增實境(AR)軟硬體技術建構的環境。

維基百科解釋為"於共享、持久的3D虛擬空間組成一個可感知的虛擬宇宙，此合成環境包含物件、常駐用戶與其互動關係，並存在於虛擬定義的時間中。旨在提供連接用戶長時間登入和互動。" (維基百科)

這個名詞最早出現在1992年尼爾·史蒂芬森的科幻小說"潰雪"，人類化身在一個模擬現實世界的三維虛擬空間中與其他個體進行互動。

在虛擬實境(VR)與擴增實境(AR)快速商業化的時代，得以實現元宇宙的科幻場景。

元宇宙將發展出新的社交網路，讓人與人在網路上的互動更接近於實境。

 

志工往事

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 撰寫日期:2020-12-19

今天看一本書"台灣心臟外科第一人 洪啟仁醫師的生命故事"，回憶起大約30年前在簡稱"兒心"的心臟病兒童基金會當志工的往事。

 

民國78年偶然的機會經過台北市青島西路兒心與兒癌(兒童癌症基金會)門口，突發當志工的想法，於是就進入兒心擔任志工，幫忙一些資訊系統的開發與維護等事務。 

 

當志工期間知道有各種兒童常見的心臟病，一般的如心臟瓣膜缺損，心室中隔缺損等，嚴重的如法洛氏四合症(合併四種異常)，大動脈轉位(也就是出生時大動脈與肺動脈接心臟的位置相反了)，甚至有俗稱"青蛙心"的單心室(出生時只有一個心室)患者。嚴重的通常都是先天性心臟病，病童外觀很明顯的是皮膚，嘴唇發黑發紫。

 

印象最深刻的是一個媽媽抱著一個很小的嬰兒到兒心辦公室來申請手術補助，因為心臟病的關係，小嬰兒甚至沒有力氣吸奶，媽媽只能一湯匙一湯匙地餵。

 

這段時間從許許多多的捐款，知道社會各個角落有許多善心人，默默行善，支持著兒心，支持著這些病童與他的家人。

 

除此之外，還有如書中洪啟仁醫師(創台灣首例法洛氏四合症手術成功)一樣致力於鑽研心臟手術的心臟外科醫師，讓這些孩童有康復的希望。

 

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成功人生R.I.C.H.原則

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期:2021-06-25

以前剛出社會在台北上班時，周末常常去台北市社教館聽演講，有一位演講者提出成功人生RICH原則印象很深刻，他說成功的人常常有下面四個習慣:

R : Reading 經常閱讀，知識就是力量
I : Investment 懂得投資理財
C : Career 好得職涯規劃
H : Health 保持健康的身心 

每個人都在定義自己的成功，隨著年齡的成長，也不斷修訂自己成功的定義，但是，離開校園三十多年後，我還是認為RICH是非常重要的原則。除此之外Family與Friends也是重要的。切記不要為了自己的成功，傷害了家庭，離開了好友，因為，除了事業與財富，人生還有很多的層面。

岳父

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期:2021-5-23

最近看了一本1995年希代出版林照真著作的"中國人的悲哀’ ，這本書是國內第一本老兵傷痕

文學書籍。老兵是歷史悲劇下的祭品，為國家犧牲青春與健康，許多老兵還無法獲得應有的

權益，流離失所，成為社會的邊緣人，在這個社會得不到應有的尊重與關懷...。

 

相較書中的許多老兵的不幸，隨著軍隊來到台灣的岳父或許算是比較幸運的，在此簡單的紀

錄一下岳父的經歷。

岳父是隨著軍隊來台灣的老兵。十四歲那年，軍隊在他的老家丟下一袋米後，就拉他去當兵

了。他參與了抗日與國共內戰，經歷無數槍林彈雨的日子後，隨著軍隊來到台灣。岳父曾說

＂行軍時走到哪裡就睡哪裡，你知道最好睡的地點是哪兒嗎？＂答案是墳墓，因為墳墓比較

平，夏天涼爽。

在清明與重陽的日子，岳父只能在門口向著海峽的方向祭拜祖先，並思念江蘇老家的父母，

等著反攻回去可以孝敬他們。

一年又過一年，到了中年發現這個希望越來越渺茫，才決定在這裡落腳生根娶妻生子。岳母

是客家女子，岳父家居住的村子裡有許多娶原住民或外籍新娘的老榮民，還有更多的單身老

榮民。

1987年政府終於開放老兵返鄉探親，這些老榮民在晚年終於可以踏上故鄉的土地，只是故鄉

人事已非，岳父的父母早在戰亂時餓死，沒能等到這個遠方的兒子回來探望。完成探親之路

回台灣沒多久，岳父就過世了，能夠返鄉多少也算了他一件心願。

1986~1987年老兵爭取返鄉探親相關新聞 :

1986年 7月7日，幾百名老兵聚集在國民黨中央黨部前請願，打出「回家找爹娘」的標語。

1987年3月28日，何文德等老兵為爭取返鄉探親權力，在台北市幸安國小舉辦第一場活動「

想家演講會」，有兩千多人到場。

1987年5月10日，促進會在國父紀念館紀念母親節表達訴求，老兵穿著書寫「想家」的衣服

，手持「抓我來當兵、送我回家去」、「白髮娘盼兒歸、紅粧守空幃」等標語。

1987年12月1日，《台灣地區民眾赴大陸探親辦法》正式實施，民眾陸續到大陸探親，

一個月內即有一萬多人踏上回鄉之路

Programmer才懂得這個梗

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2019-12-30

I declare end of war in Korean Peninsula. 

PHP Code: 
Class KoreanPeninsula { 
     public endofwar; 
     ....
}

Programmer才懂得這個梗 

神奇! 不需電池,可以從環境中獲得電量的藍芽晶片

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期:20190822

網文 : "Wiliot 推出全球首款不需電池的微型藍牙晶片" 

 

太神奇了, 這款微型藍牙晶片不需要從電池取得電力，而是可以直接從環境裡的 Wi-Fi、藍牙和手機的無線電訊號獲得電量.

IC感應卡(如悠遊卡等)裡面的晶片也不需電池，原因是卡片內的感應線圈。卡片經過感應器時, 由於感應器的大線圈發出磁場，卡片內的感應線圈產生磁場變化，產生電供給卡片內的晶片進行運算。

但是藍牙晶片發送與接收端距離較遠, 無法透過微小的線圈感應產生電，此款晶片能夠透過環境的訊號獲得電量，的確是蠻令人驚訝的。

將來商品化的運用一定也很廣泛。

給三十年前的自己

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期:20190527

大學同學辦了一個"三十重聚"的同學會，邀請同校畢業三十年的同屆的同學回學校聚會。登記單上，有一個題目，"您想對三十年前的自己說的一句話"，讓我思考許久，記憶慢慢回到過去的時光。

三十年前自己是一個內向，缺乏自信的大學生，成天泡在圖書館或電腦教室，很少參加班級活動，在同學心中，大概是蠻邊緣的一個人。

只有我自己知道，自己努力學習，不是為了完成多遠大的抱負，而是為了填補自己內心深處缺乏的安全感。

小學一年級，父親在工作時意外受傷，無法繼續工作，舉家搬離高雄，北上投靠親戚，出身貧苦的父親，沒受過正式教育，只靠自學識字，在台北找工作，一再碰壁，家中陷入困境。如此，經過十多年才漸漸改善。

記憶中，父母經常為金錢吵架，哥哥姐姐都是一邊工作一邊完成大學夜間部的學業，只有身為么子的我，可以順利完成日間部大學的學業，上大學後第一台電腦還是哥哥用賺的錢買給我的。雖然，嚮往大學能有多采多姿的生活，但那種無形的壓力與責任，逼得我要不斷往前。

當時，除了努力學習，暑假有機會就打工賺點生活費。大四後，開始寫程式接案，並擔任兼職程式設計師。三十年前的今天，即將從大學畢業。如果可以回到過去，想要告訴當年的大學剛畢業的自己甚麼...

"大學畢業後，你將進入另一個學習殿堂，你的能力會更加提升，不再是一個書呆子，你懂得時間管理與讀書技巧，在兼兩份工作下，你自力完成學業，雖然辛苦，這都將成為你未來工作的利器，加油! 未來的人生中還有許多的挑戰，等待你去克服，許多重要的決策點，要謹慎思考與選擇。勇敢面對自己的缺點，努力改善讓自己更好。也不要安於工作現狀，跳離舒適圈，你才會有更廣闊的天空。"

最後，就用下面這句話結尾吧!

"不要害怕，相信自己，縱使未來人生會遇到總總的難題，你都將會勇敢地克服"

Fred F.M. Wang

社會新鮮人注意! 會把你上班努力賺的錢賠光的五件事

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期:20190426

社會新鮮人注意! 會把你上班努力賺的錢賠光的五件事 :
1 作保，絕對絕對不能幫人作保。很多人因為講義氣，幫朋友作保而傾家蕩產。
   新聞:"曾是月入10多萬元的銀行副總，卻因替人作保，傾家蕩產，妻離女，負債好幾百萬元，淪為街友。"

2 賭博，不用說大家都知道。

3 創業，創業成功率低，要有賠光所有投入資金，而且負債的心理準備。據說，創業的公司有九成會在第一年收起來，剩下來的有九成會在五年後倒閉。

4 借錢(給別人)，如果真的要借錢，要量力而為，不管利息多高，都可能沒辦法收回來。如果借錢家人或朋友，就要當送他們的，如果還回來，就當是彩券中獎。

5 投資，不要做太高風險的投資，短期利潤越高的投資標的，風險越高。如期貨、選擇權等等的衍生性商品，大多槓桿在十倍以上，可能短期獲利高，但風險極大，很有可能血本無歸。另外，股市投資不做功課，亂聽消息，也很容易賠大錢。

上面是我整理的五點，最容易把你上班努力賺的錢賠光的五件事，其中第1與第2點絕對不要做，否則可能永無翻身之日，當然，還有被詐騙，車禍撞到人等等，也可能會讓您賺的錢賠光，不論如何，記得謹慎小心才能守好自己努力的成果。

電視與電腦正在控制人們的心智 - "監視器的電磁場對神經系統的操縱"技術

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 20190227

您有沒有想過，有人或組織 透過電視與電腦顯示器控制人們的神經系統，影響人們對是非與事實的認知。這不是電影，是真實的技術，還通過美國的專利。

以下連結是一份美國的專利內容(專利編號 : US6506148 B2)
Nervous System Manipulation By Electromagnetic Fields From Monitors

簡述的Google翻譯如下 :

已經在人類受試者中觀察到生理效應，其響應於用弱電磁場刺激皮膚，所述弱電磁場以接近1/2Hz或2.4Hz的某些頻率脈動，例如以激發感覺共振。當顯示脈衝圖像時，許多計算機監視器和電視管發出足夠幅度的脈衝電磁場以引起這種激勵。

因此，可以通過脈衝顯示在附近的計算機監視器或電視機上的圖像來操縱對象的神經系統。對於後者，圖像脈衝可以嵌入在節目素材中，或者可以通過調製視頻流來覆蓋，作為RF信號或視頻信號。

計算機監視器上顯示的圖像可以通過簡單的計算機程序有效地脈動。對於某些監視器，即使所顯示的圖像以潛意識強度脈動，也可以產生能夠激發附近對像中的感覺共振的脈衝電磁場。