談情緒管理

作者: Fred F.M. Wang (FW知識瑣記) 日期: 2021-12-1

人類從眼睛看到事物傳送到大腦的杏仁核引發情緒，因此喜怒哀樂是與生俱來的，

但人類可以透過大腦皮質來情緒管理，因此情緒管理是可以訓練的。

可以透過幾點方法訓練自己 : 

第一 降低對事件的情緒反應 : 陶冶自己的心性，或透過哲學或宗教提升自己，讓自己心胸更為寬大，寬容。

 

第二 情緒發生時，控制並避免情緒轉化為衝動的行為 : 例如:遠離現場，深呼吸等，冷靜後再面對問題。

 

第三 事後反省檢討並改善 : 認知並面對自己的情緒與行為是改變的第一步，並對自己犯下的錯誤與衝動的行為進行懺悔，反省與檢討。

管理情緒能力的EQ，比智商IQ更為重要。高EQ不但讓自己更容易快樂，對於學習動機、人際關係、抗壓能力，以及未來的工作成就，都有著決定性的影響力。

 

下面的勵志文，就是自我情緒控制最佳的典範 :

 

你不能控制生命的長度，但可以控制生命的寬度；
你不能左右天氣，但可以改變心情；
你不能改變容貌，但可以展現笑容；
你不能控制別人，但可以掌握自己；
你不能預知明天，但可以利用今天；
你不能要求結果，但可以掌握過程；
你不能樣樣順利，但可以事事努力。
改變自己，懷抱希望，人生掌握在你自己手上。

記得"能夠控制自己的情緒，才能掌握自己人生的主導權。"

參考 : https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/466/article/9357